Jak się jest długo na redukcji, zwłaszcza intensywnej, to potem ośrodek sytości może trochę świrować i dawać sygnał głodu nawet jak nie jesteś w deficycie. Może za kilka dni przejdzie :)
[...] momentami nawet ciezko sie bylo schylic, ale jak sie rozruszalam to bylo ok :) Wczoraj na treningu troche to mocniej czulam przy wiosle sztanga czy przy martwym, ale z jakiegos powodu uznalam ze to mnie nie powstrzyma, hehe, trening zrobilam normalnie, a dzis jak reka odjal, zero jakiegokolwiek dyskomfortu, zobaczymy jak dlugo sie to utrzyma :)
Dobra, właśnie wróciłam ze szpitala, zrobili mi rentgen, okazało się że bark tylko wybity, żadnego złamania, więc mi nastawili i już jestem z powrotem w hotelu :-D Trochę się nacierpiałam, bardzo mnie bolało i nie mogłam praktycznie ruszyć reka, Ale już wyleczona, lekko unieruchomione ręka, praktycznie nie boli. Teraz tylko muszę się zorientować [...]
Nie, nie odczuwam tego negatywnie, jakos sie dobrze przystosowalam, trochę może dołująco działa dość krótki dzień w zimie, ale za to w lecie jest przepiękne długo widno i o północy mogę iść na spacer jak w dzień :-)
Ja miałem długo podobnie, tak samo jak z muzyką podczas treningu, jak słuchałem takiej, która mnie podkręca to i szalałem z ciężarami, a później tu boli, tam coś naciągnąłem na szczęście z wiekiem rozsądek wygrywa przynajmniej u mnie ;-)
Jeśli najprostsze metody działają to nie ma co kombinować. Natomiast zabawa z konkretnym tempem na treningu jest fajna i zawsze to nowy bodziec dla mięśni, bo muszą pracować inaczej niż zwykle. Zwykle ciężary wtedy lecą w dół, więc nie każdy lubi ;-) ale ma to swój cel, podobnie jak inne metody treningowe. Długość przerwy też ma znaczenie i [...]
[...] reverse lunges from deficit 4x10 (26kg)(25kg) (24kg) (20kg) (18kg) (one leg, z ketlem 16kg) 4. standing calves raises 3x20 (70) (70) (67,5) (65) (55kg) (50kg) 5. plank 4xmax Cardio mam od tego tyg 45 min w DT, ale to teoche za dlugo dla mnie i zmusilam sie do wstawania nieco wczesniej, robie na czczo 20 min a pozostale 25min po treningu :-)
To nie będzie długo trwało. Tak jak napisał Night to kolejna zmienna, którą ciało w ruchu musi wziąć pod uwagę, układ nerwowy potrzebuje chwilę na adaptację, a później już pójdzie elegancko i ciężary szybko powinny wrócić. Zwłaszcza, że w butach ciężarowych trochę "łatwiej" się siada :-))
[...] wiosle sztanga czy przy martwym, ale z jakiegos powodu uznalam ze to mnie nie powstrzyma, hehe, trening zrobilam normalnie, a dzis jak reka odjal, zero jakiegokolwiek dyskomfortu, zobaczymy jak dlugo sie to utrzyma :) Bo najczęściej nie boli kręgosłup tylko staw biodrowo krzyżowy się zablokował w złej pozycji i ciągnęło. MC potrafi to naprawić.
To szczególnie się odczuwa jak długo nie robiło się superserii. Pozornie jest siła a przy którymś powtórzeniu potrafi całkowicie odciąć. jak to jest maszyna - to pół biedy, ale na wolnym ciężarze czasem po prostu sztangielki lub sztanga lecą w dół i ciężko nad tym zapanować. Ale nie mówię żeby nie progresować i nie używać solidnych ciężarów. Tylko [...]
1-2 kg wcale nie brzmią śmiesznie. Najfajniejsze treningi robiłem w wyciskaniu na klatkę jak miałem do dyspozycji talerze, 0,1 kg, 0,25 kg, 0,5 kg i 1 kg. Tak super można sobie było regulować progresję i bardzo długo utrzymywał się postęp siły.
[...] tylko flustracja moze narastac, ja niestety obserwuje głównie zawodniczki pro, bo takie przecietne to mnie mało interesuja, i wiadomo ze wzorce mam przez to niedoścignone, dlugo mnie to stresowalo, ale przez ostatni rok już dojrzałam do tego że ja mam po prostu inna bajke, zadna mistrzynia nie bede i wcale mi to nie przeszkadza, dla mnie to [...]
Masy brakuje i pełności ale jak to się mówi pierwsze koty za płoty :) Ale patrząc po zdjęciach to dupe masz lepsza niż panie obok. rece/barki tutaj mniejsze a;e moim zdnaiem forma sztos jak na 1 start. Masę się buduje długo :) Plecy masz fajne tylko tez torchę mięsa i będzie sztos :) ściskam kciuki zajadajać się ciastkami przed kompem %-)
Siema Przykra sprawa. Kibicowalem Ci i szczerze mowiac jak zobaczylem forme to byles jednym z powodów dlaczego swoj start zdecydowalem przezlozyc na conajmniej przyszly rok Gestosc, nabicie i ogolne kształty miesni + robiąca sie juz separacja na długo przed startem To jest taki niewdzieczny sport i syzyfowa praca. Mimo to trzeba robic swoje i sie [...]
[...] wedlug mnie najlepszy ze wszystkich. Forme mial mega, byl najwiekszy, taki pekaty, miesnie bardzo ostre. Zachecal fanow do oklaskow, budowal cala atmosfere na scenie. Jak dlugo sie przypinal to krzyczal az %-) Wedlug mnie i nie tylko - powinien to wygrac. Dziwnie go wyczytywali - pierwszym razem 145kg, nastepnym ze 150kg.. tak czy inaczej - na [...]
[...] cos innego. popuri - tak, staram sie wioslowac dobrze technicznie. Te ostatnie podejscia do martwego robilem raczej z ciekawosci, bo nie wykonywalem tego cwiczenia bardzo dlugo. Ale tak mysle, ze jak bym 250kg pociagnal to mialo by wplyw na moja mase miesniowa bo to by byl moj rekord, zmotywowalo by to jeszcze bardziej do MC ;-) [...]
a imo taśmy to świetne rozwiązanie do tych najcięższych serii, bardzo dobrze odciążają stawy, więzadła i wcale jakoś więcej kg nie dodają (chyba ze chvjowo wiaze %-) ) i jest całkiem lepszy komfort psychiczny, wiadomo ze na 100-140kg tasm nie trzeba bo co to za ciezar jesli chodzi o siady ale na ciezary wieksze niż 150 juz naprawde warto. Ja [...]
[...] sory za ryki ale tak klate palilo ze nie dalem rady %-) szczerze powiem ze cwiczenie mega, takiego plomienia w piersiach nie czulem baaardzo dawno !! filax - dobrze wiem ze masz wieecej w bicku, nie klam %-) edit: wideo na jutubie w hd chyba, strasznie dlugo sie to wrzuca %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-24 19:12:44
DT Madzia
